przed i

[...] na wodzy kiedy leciało prawie 80mg winsa oral ed. Lipidy były w cały świat. Od razu jak zobaczyłem co jest cięte odpaliłem ten lniany po pół kielona do posiłku. Po prawie 11wk na winsie oral i 8 na lnianym miałem profil lipidowy jak komando foki :-) poparte wynikami badań przed i po które jakbym się dobrze spiął to znajdę gdzieś w papierach :-)

[...] rano dawkę 20g (mieszkam w internacie, wiec tamtejsze śniadania nie są zbyt obfite w białko, a poranna porcja białka przyspiesza metabolizm - http://potreningu.pl/artykuly/2527/-chcesz-schudnac-zaczynaj-dzien-od-solidnej-porcji-bialka) i wieczorem dawka 20g WPC ? Kreatyne biorę bezpośrednio po treningu (5g) a B-A 2g przed i 2g po treningu.

Co sadzicie aby raz w tyg np sobota ,w dzien gdzie jest ostry trening silowy dac dzien woly od diety w sensie ze kcal i btw nieliczone, sniadanie,przed i po treningu dobry posilek a reszta to co sie trafi np jakies ciasto ,pizza czy kebab ze znajomymi.?

[...] nie skupiam sie wyłącznie na siłowni.Priorytetem jest boks a siłownie traktuje jako dodatek,aby poprawić siłe.Czyli takie miesa jak np polędwica wieprzowa moge wlaczyc do diety?Oczywiscie kupuje w kawałku miele i np robie sobie gałki miesne.Bo caly czas przed i po treningu kurczak i ryz a to chyba nie jest dobre rozwiazanie co do sportow walki.

Co do wczesniejszych pytan,to na jakich produktach w takim razie mam bazować w diecie?Bo np codziennie z rana jadłem omlet z mąki orkiszowej+jaja a na posilek przed i po treningowy kurczak+ryz.Nie bylo zadnego urozmaicania.Moge sobie jesc np wędline dobrej jakosci+pieczywo na sniadanie? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-01 21:53:28

Ghrp6 zawsze na pusty żołądek trzeba bić? Jak rozwiązujecie problem kłucia 3xed? Trzeba. Poł godziny przed i 2,5h po bij i bedzie ok

Siema jestem początkujący zdecydowałem się kreatyne monohydrat Olimp 1250 i pytanie jak to jest 4 tabletki przed i 4 po treningu??

No oczywiście że jest posiłek , czyli aminokwasy dac tylko przed i po aero rano ? Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2014-03-02 18:17:53

na diete mam 200zl miesiecznie, jajka odpaja, moj organizm ich nie przyjmuje przed i po treningu 100g piersi ale przez brak jajek w diecie z powodow zoladkowych nie mam co jesc na 1 i 2 sniadanie platki gorskie jak i jajka nie przechodza mi przez gardlo, nie wiem czemu, takjakby ktos kazal komus jesc czarnine, nie zje i tyle ;/ nie wiem co jesc [...]

dieta dobra, ale strasznie monotonna. nie znudzi ci się to? za dużo białka na kolację... daj pół kostki twarogu, a zamiast prochu 50g kuraka przed i po treningu Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-03 21:23:39

[...] suszone. A potem to na co masz ochotę, czy zjesz ryż w pracy/szkole czy pieczywo razowe to na to samo mniej więcej wyjdzie. Mogę napisać jak ja wcinam rano owsiane w pracy ryż. pieczywo ciemne, przed i potreningowy ziemniaki, ryż biały, kasze/ makarony tylko nie jakieś babuni, jak mam czas to po posiłku potreningowym jakieś pieczywo razowe.

Kreatyne w dni treningowe biore 5g przed i 5g i 10g BCAA po treningu. A w dni nietreningowe mogę brać 5g po przebudzeniu i 10g BCAA?

[...] można nawet wrzucić oba te ćwiczenia na jednej sesji treningowej pleców, pewnie zaczynasz od FBW więc wrzuć wiosłowanie sztangą. Kreatyne w dni treningowe biore 5g przed i 5g i 10g BCAA po treningu. A w dni nietreningowe mogę brać 5g po przebudzeniu i 10g BCAA? W dnt kreatynę bierzesz kiedy chcesz, 10g bcaa od razu po przebudzeniu [...]

Glutamine xplode 10g przed i 10g po treningu Trec whey 100 40g bialka po treningu Vitamin multiple z olimpu 2tab rano Chela magb6 1tab rano i 1tab wieczorem Chela cynk 1tab rano i 1tab wieczorem Vit C1000 1tab rano Omega3 2tab rano i 2 tab wieczorem

[...] ŻOŁNIERSKIE 5 x: 15/25/35/45/55 MC 5x : 50/60/70/80/90 Dodatkowe: 30min cardio :( http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Panowie polećcie jakąś dobrą przedtreningówke. Potrzebuje czegos co daje mega kopa, niekoniecznie zalezy mi na pompie. Ogólnie trening bardzo udany, zero zakwasów, jedynie z checiami troche slabiej - po [...]

Ostatnio po bieganiu bolą mnie mięśnie goleni. Staram się je rozgrzewać przez wznosy palców przed i po treningu. Dzisiaj na siatce ból również mi dokuczał. Chyba na razie przestane biegać żeby ból ustał a później na nowo zacznę. Czy to może być wina obuwia ? Biegam w butach Kalenji Ekiden 50 a do siatki mam Asics'y Zmieniony przez - mattb w dniu [...]

[...] poczytaj tematy o żywieniu (10 wskazówek żywieniowych itp) ułóż szkic diety z zaznaczeniem posiłków przed i po treningowego, pomożemy ci to skorygować :-)) Niestety za masę odpowiada tylko DIETA (niestety, bez dodatniego bilansu kcal to nawet z najlepszym treningiem nie [...]

bym się do diety lekko uczepił, bo nie masz tam zbyt konkretnych posiłków. Przed i po treningowy powinny być obfite w węgle złożone i białko (np 100g ryżu + 150g kurczaka) do tego duuużo warzyw, jakiś sosik, przyprawy jak najbardziej - żeby nei było suche na śniadanie najlepiej sprawdzi sięowsianka na mleku + jajka (brzmi strasznie, smakuje bosko) [...]

jeszcze mam takie małe pytanie , co do kreatyny tylko w dni treningowe przed i po treningu a w odniesieniu do MassActivator mogę brać 1,5h między posiłkami i jednocześnie z kreatyna po treningu ? jak myślisz :)

8.03 Sobota Zmieniłam siłkę, na taką, w której instruktorem jest mój trener z MMA, więc teraz w razie czego będę miała kompetentną pomoc :-) nie to co na poprzedniej siłce .. @-) TRENING Wszystko spoko tylko czułam się trochę jak taka łajza co przyszła na siłkę pomachać nogami i rękami }:-( byle do kwietnia :-) Bieżnia przed i po treningu łącznie [...]